老編者按：推拿、按摩、導引是祖國醫學寶庫中的一枝奇葩。絕大部分人認為，通過自我按摩、推拿，能達到祛病延年的功效。而其中老年人群對此的認可度更高。老年之聲《健康之家》節目播出的相關知識一直頗受歡迎。為了讓老年朋友能更全面準確的學習這些自我保健法，老年之聲邀請北京中醫藥大學東方醫院推拿科專家教授老年人通過推拿防治：腰肌勞損、感冒、便秘、前列腺增生、下肢靜脈曲張、膝部疼痛、肩周炎、慢性胃炎、失眠、踝關節扭傷等老年人常見病。并以視頻、音頻、圖文的全媒體方法立體呈現。每周一、三、五，以上內容將通過老年之聲《健康之家》、老年之聲微信公眾賬號、老年之聲微博上同步推出。

本期主題：防治感冒

    感冒在臨床上有很多種，常見的有風寒感冒、風熱感冒、氣虛感冒等等。今天沈大夫教大家風寒感冒的自我按摩方法。

第一個招：按揉太陽穴和迎香穴。

    太陽穴在我們眉梢和眼角之間向外大約一寸的地方，向外一寸找到有一個凹陷的、按下去有漲感的地方就是太陽穴。迎香穴，在鼻翼終點向外一厘米的地方，在鼻唇溝中間。

    用拇指點住迎香穴，用中指按太陽穴做揉動，大約30次。

    太陽穴可以疏散我們的風寒，迎香穴可以疏通我們的鼻翹，讓鼻塞等一些癥狀得到改善。

第二招：點按風池穴和掃散后枕部。

    風池穴在兩個耳垂相連的直線上，它是左右各一的穴位，具體定位是在斜方肌外側緣、平耳垂凹陷處，按下有酸脹的感覺。雙手拇指放在風池穴上，其余四指放在頭上，點按風池穴大概30次。然后用手指在頭枕部掃散。

    點按風池穴可以改善頭痛的癥狀。

第三招：推肺經。

    肺經的走形是從前胸中府穴、云門穴開始，沿著前臂外側到到拇指外側。云門穴的找法是，先把一只手手叉腰，另一只手在前胸上部肩膀正面可以摸到一個三角窩，這個三角窩的終點就是云門穴。在云門穴向下一個拇指寬的地方叫中府穴，中府穴是肺經的起點。用掌根推，從中府開始，到云門，再沿手外側往下推，一直推到拇指外側，這叫推肺經。手要有一個微微向下的壓力，左手推10遍，右手推10遍。

    《健康之家》貼心提醒：

    這三組動作需要每天早、中、晚各做一次。