老編者按：推拿、按摩、導(dǎo)引是祖國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中的一枝奇葩。絕大部分人認(rèn)為，通過(guò)自我按摩、推拿，能達(dá)到祛病延年的功效。而其中老年人群對(duì)此的認(rèn)可度更高。老年之聲《健康之家》節(jié)目播出的相關(guān)知識(shí)一直頗受歡迎。為了讓老年朋友能更全面準(zhǔn)確的學(xué)習(xí)這些自我保健法，老年之聲邀請(qǐng)北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿科專(zhuān)家教授老年人通過(guò)推拿防治：腰肌勞損、感冒、便秘、前列腺增生、下肢靜脈曲張、膝部疼痛、肩周炎、慢性胃炎、失眠、踝關(guān)節(jié)扭傷等老年人常見(jiàn)病。并以視頻、音頻、圖文的全媒體方法立體呈現(xiàn)。每周一、三、五，以上內(nèi)容將通過(guò)老年之聲《健康之家》、老年之聲微信公眾賬號(hào)、老年之聲微博上同步推出。

本期主題：防治感冒

    感冒在臨床上有很多種，常見(jiàn)的有風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、氣虛感冒等等。今天沈大夫教大家風(fēng)寒感冒的自我按摩方法。

第一個(gè)招：按揉太陽(yáng)穴和迎香穴。

    太陽(yáng)穴在我們眉梢和眼角之間向外大約一寸的地方，向外一寸找到有一個(gè)凹陷的、按下去有漲感的地方就是太陽(yáng)穴。迎香穴，在鼻翼終點(diǎn)向外一厘米的地方，在鼻唇溝中間。

    用拇指點(diǎn)住迎香穴，用中指按太陽(yáng)穴做揉動(dòng)，大約30次。

    太陽(yáng)穴可以疏散我們的風(fēng)寒，迎香穴可以疏通我們的鼻翹，讓鼻塞等一些癥狀得到改善。

第二招：點(diǎn)按風(fēng)池穴和掃散后枕部。

    風(fēng)池穴在兩個(gè)耳垂相連的直線上，它是左右各一的穴位，具體定位是在斜方肌外側(cè)緣、平耳垂凹陷處，按下有酸脹的感覺(jué)。雙手拇指放在風(fēng)池穴上，其余四指放在頭上，點(diǎn)按風(fēng)池穴大概30次。然后用手指在頭枕部掃散。

    點(diǎn)按風(fēng)池穴可以改善頭痛的癥狀。

第三招：推肺經(jīng)。

    肺經(jīng)的走形是從前胸中府穴、云門(mén)穴開(kāi)始，沿著前臂外側(cè)到到拇指外側(cè)。云門(mén)穴的找法是，先把一只手手叉腰，另一只手在前胸上部肩膀正面可以摸到一個(gè)三角窩，這個(gè)三角窩的終點(diǎn)就是云門(mén)穴。在云門(mén)穴向下一個(gè)拇指寬的地方叫中府穴，中府穴是肺經(jīng)的起點(diǎn)。用掌根推，從中府開(kāi)始，到云門(mén)，再沿手外側(cè)往下推，一直推到拇指外側(cè)，這叫推肺經(jīng)。手要有一個(gè)微微向下的壓力，左手推10遍，右手推10遍。

    《健康之家》貼心提醒：

    這三組動(dòng)作需要每天早、中、晚各做一次。