央廣網上海10月8日消息（記者楊靜）據最新上海市慢性病及其危險因素監測結果顯示，本市常住居民≥18歲成人中高血壓患病率高達31.4%，意味著每10個成年人中有3個為高血壓患者。更不容樂觀的是，高血壓患者的知曉率僅為49.4%，超過一半的高血壓患者不知曉自己的血壓。
10月8～14日，上海舉行第22個“全國高血壓日”暨第二十五屆上海市心腦血管病防治宣傳周活動，旨在樹立“每個人是自己健康第一責任人”意識，倡導重視高血壓疾病，提升健康知識和技能，促進自我血壓監測，提高高血壓知曉率、治療率和控制率。
高血壓是最常見的慢性病之一，更是心臟病、腦卒中、腎臟病發病和死亡的最重要的危險因素。約70%的腦卒中死亡和約50%心肌梗死死亡與高血壓密切相關。約50%的高血壓患者是無癥狀的，甚至直到發生卒中、心肌梗死、失明、腎衰竭等嚴重的并發癥時，才發現自己是高血壓患者。因此，建議市民定期監測血壓，正常成年人至少每年測量1次血壓；35歲以上人群，即使因其他疾病就診，也應該測量血壓；超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者（120-139/80-89mmHg），經常測量血壓。如果出現頭痛、頭暈、心悸、后頸部疼痛等癥狀時，應盡早測量血壓，警惕是否是高血壓所致的癥狀。
【健康提示】高血壓是可以預防和控制的慢性病，可采取的預防措施有：
1．堅持運動：經常性的身體活動可預防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務勞動等，活動量一般應達到中等強度。
2.限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。
3．減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調油，多吃蔬菜和水果。
4．少吃快餐：盡量在家里就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
5．戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應盡早戒煙。
