炎熱夏日，西瓜是人們喜愛的水果之一，但西瓜并不是任何時候都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都適宜吃西瓜。有三種情況，吃西瓜是要不得的。

　　西瓜當正餐要不得

　　雖然西瓜94%以上都是水分，但西瓜本身含糖量也很高。

　　正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高。西瓜的熱量是250千卡/千克，如果你每天吃半個大約10斤的西瓜，就是攝入了625千卡的熱量。而一碗米飯的熱量大約是200千卡，也就是說吃半個西瓜就相當于吃了三、四碗米飯。

　　所以吃西瓜當正餐是要不得的。

西瓜當宵夜要不得

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡覺之前吃很多西瓜，會使胰島素上升，促進脂肪合成。

　　人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。長期吃西瓜當宵夜使體內糖分積存脂肪加厚，不用多長時間你就會發(fā)胖的。

　　所以吃西瓜當宵夜是要不得的。

吃西瓜不覺飽要不得

　　為什么你平時多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃幾塊西瓜就不太會覺得飽呢？難道面對西瓜我們的食欲就突然之間變大了嗎？

　　其實不然，原來，西瓜和蘋果等水果不同，西瓜的甜味主要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是果糖被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然含大量果糖，它就也擁有了讓人不覺得飽的這一特性。人們吃西瓜的時候就難以控制食量，很容易吃多。

　　所以吃西瓜不覺得飽就一下吃很多也是要不得的。

　　文字來源：新華網(wǎng)

　　圖片來源：昵圖網(wǎng)、搜狗百科

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