幾乎每個人年輕時，都覺得自己的身體“強(qiáng)大無比”，不會有疾病困擾，但事實并非如此。美國公共衛(wèi)生協(xié)會喬治·本杰明博士表示，不少過去認(rèn)為到了六七十歲才會得的疾病，現(xiàn)在已經(jīng)明顯提前。

　　骨質(zhì)疏松

　　過去發(fā)病年齡：65歲之后

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：50多歲

　　原因：如今三四十歲就骨質(zhì)疏松的人不在少數(shù)。這主要是由于人們普遍缺乏運動，戶外活動減少，難以保證足夠的維生素D合成量。此外，因飲食習(xí)慣導(dǎo)致的鈣攝入量不足，如不喜喝牛奶等，也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松提早的原因之一。

　　對策：華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床骨骼健康項目主任凱瑟琳·迪默認(rèn)為，要強(qiáng)健骨骼，補(bǔ)充維生素D和鈣是至關(guān)重要的。

　　中風(fēng)

　　過去發(fā)病年齡：65歲之后

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：二三十歲

　　原因：吸煙會導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險翻倍，高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常等健康問題，也會使中風(fēng)幾率增加。2011年的《北京健康白皮書》就指出，近年來“三高”問題嚴(yán)重，僅血脂異常一項，患病者就超過50%，其中有近1/5為30歲以下的年輕人。

　　對策：如果你吸煙，即便只是偶爾為之，也是時候戒掉了，還應(yīng)通過減鹽、減少反式脂肪攝入等方式控制這些因素。此外，堅持每周吃兩次魚，每天步行30分鐘，同樣能起到不錯的效果。

　　乳腺癌

　　過去發(fā)病年齡：45歲之后

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：十幾歲

　　原因：含激素食品的增多，以及工業(yè)發(fā)展所引發(fā)的環(huán)境雌激素的增加，都是導(dǎo)致兒童性早熟、十幾歲就患上乳腺癌的重要原因。此外，晚婚晚育、肥胖、好吃高脂肪高蛋白食物，也都可能導(dǎo)致乳腺癌提前。

　　對策：對大部分女性來說，規(guī)律鍛煉，保持體型、限制飲酒就可以降低乳腺癌風(fēng)險。如果你被確認(rèn)擁有乳腺癌遺傳基因，則應(yīng)采取些額外的預(yù)防措施，如服用處方藥，如果患癌風(fēng)險較高，可以考慮乳房切除術(shù)。

　　認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）

　　過去發(fā)病年齡：65歲之后

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：40歲

　　原因：除大腦的自然衰老外，腦血管疾病還可能導(dǎo)致腦供血不足、腦缺氧，進(jìn)而引發(fā)血管性癡呆。韓萍認(rèn)為，這可能是造成認(rèn)知功能障礙提早的原因之一。此外，年輕人用腦過度、壓力較大等也會引發(fā)記憶力問題，給認(rèn)知障礙埋下隱患。

　　對策：鍛煉腦力和鍛煉身體一樣重要，這有助于降低認(rèn)知障礙發(fā)病的幾率。通常來說，對不常使用一側(cè)的半腦進(jìn)行鍛煉，效果最明顯，比如，右撇子換用左手做事，學(xué)習(xí)一門新的語言，練習(xí)一種新樂器等。

　　2型糖尿病

　　過去發(fā)病年齡：四五十歲

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：兒童期

　　原因：年輕人患上2型糖尿病，主要是源于他們不良的飲食習(xí)慣以及久坐不動的生活方式。大部分人因此超重，甚至被診斷為肥胖癥，尤其以腰腹部脂肪過多者風(fēng)險最高。應(yīng)該說，兒童與青少年2型糖尿病發(fā)病的增加，與不良的生活方式及家長的“溺愛”有分不開的關(guān)系。

　　對策：對糖尿病患者來說，食物就相當(dāng)于藥物，需要特別控制。一定要控制高糖、高脂、低纖維食物的攝入，避免肥胖。此外，還要注意腌制食品的攝入。

　　痛風(fēng)

　　過去發(fā)病年齡：五六十歲

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：30多歲

　　原因：年輕人出現(xiàn)痛風(fēng)是因為酗酒、肥胖等問題導(dǎo)致的。此外，人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，尤其是20~40歲的年輕人，飲食中含高嘌呤類物質(zhì)明顯增加，導(dǎo)致年輕人痛風(fēng)高發(fā)。有臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，20~40歲痛風(fēng)患者中，90%以上有經(jīng)常大量飲酒和嗜好吃肉、動物內(nèi)臟、海鮮等富含嘌呤類成分食物的習(xí)慣。

　　對策：雖然酗酒、肥胖確實會引發(fā)痛風(fēng)，通過節(jié)食快速減肥的行為，同樣會導(dǎo)致尿酸過高，從而引發(fā)痛風(fēng)癥狀。一定要控制高嘌呤食物的攝入。

　　黑色素瘤

　　過去發(fā)病年齡：50歲之后

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：十幾歲到二十幾歲

　　原因：具體原因不明，可能因過度照射紫外線、大量使用不合適的化學(xué)護(hù)膚產(chǎn)品等。有數(shù)據(jù)顯示，30年來，年輕女性中黑色素瘤發(fā)病率增加了50%。

　　對策：平時則要注意做好防曬工作，減輕紫外線的傷害。出門前最好使用SPF15以上的防曬霜，SPF30的更好，夏天陽光較強(qiáng)時，應(yīng)盡量避免在上午10點至下午2點外出。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，每天服用適量維生素D補(bǔ)劑，有助防止黑色素瘤病變。