央廣網(wǎng)廣州2月6日消息（記者鄭澍）5日，廣州市教育局委托廣州市未成年人心理咨詢(xún)與援助中心的專(zhuān)家和老師們?yōu)閺V大中小學(xué)生提供了一些自我心理防護(hù)的指引，建議中小學(xué)生不僅要做好衛(wèi)生防護(hù)，也記得關(guān)注心理安全。
根據(jù)《新型冠狀病毒心理防護(hù)手冊(cè)》建議，中小學(xué)做好心理自我防護(hù)，要正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)，調(diào)整良好的心理狀態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)自己處于消極的情緒中，可以嘗試用不同的方式去化解消極的情緒。首先要接納自己的負(fù)面情緒，表達(dá)和傾述自己的感受，可通過(guò)微信、電話(huà)等手段交流彼此的想法和情緒，親友間互相傾訴，表達(dá)共情，以獲得鼓勵(lì)和支持。此外，向親友傾訴心中擔(dān)憂(yōu)，尋求安慰和幫助，即使無(wú)法得到實(shí)質(zhì)幫助，傾訴行為本身就可緩解情緒。還建議在家中進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)人的身體健康，提高人的免疫力，更能產(chǎn)生一系列短期及長(zhǎng)期的心理效應(yīng)，對(duì)于降級(jí)焦慮水平，改善情緒狀態(tài)，減輕應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞都有重要作用。
專(zhuān)業(yè)心理援助聯(lián)系方式：
（1）廣州市未成年人心理咨詢(xún)與援助中心和廣州大學(xué)教育學(xué)院心理學(xué)系組成專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)，開(kāi)通網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)服務(wù)QQ：428038776。咨詢(xún)時(shí)間：每天9:00~12:00，14:00~17:00（抗疫期間）。
（2）廣州市心理援助熱線(xiàn)：020-81899120，020-12320-5（24小時(shí)免費(fèi)服務(wù)），免費(fèi)QQ心理咨詢(xún)：1661042151。
