央廣網烏魯木齊2月11日消息(記者蔣雪嬌 烏魯木齊臺記者沙林潼)“每逢佳節胖三斤。”春節長假過后,烏魯木齊市不少健身房里便涌現了不少來鍛煉的市民,其中很多都是因為春節期間發胖到健身房突擊減肥的。健身專家提醒,突擊減肥不可取,健身還需循序漸進。
春節過后,在各大公園和小區的健身器材上,隨處可見前來健身的市民,在金陽小區34歲的市民蘇莉莉在太空漫步器上,輕快地擺動著雙腳。蘇莉莉告訴記者:“過年都有聚餐,胖了4公斤,增重了上班狀態也不好了,通過一些方法讓自己瘦下來,都是以運動為主,跑跑步,增強體質還可以減一下體重。”
在友好路曼哈頓健身活動中心,器械、動感單車、有氧操、羽毛球,各運動區都人頭攢動,高級健身顧問許濤介紹說,春節過后,前來鍛煉健身的人就開始增多,無論是辦卡還是報課的人,都比年前大幅增加,許濤提示:突擊減肥根本減不掉脂肪,健身還需把握節奏。許濤說:“首先要選擇具有專業師資力量團隊的健身房,一定要有教練做體能方面的測試,根據身體情況出具適合本人身體情況的訓練計劃,訓練要講究分部位,分主次,要循序漸進,不能我鍛煉完了,體重降了1-2公斤,又海吃也肯定不行。”
除了運動還要配合食量的控制,烏魯木齊市中醫院治未病科主任翟玉珍給出減脂小訣竅:“現在節后的綜合征,變現為兩個突出的方面,一個由于節日期間的假期,夜間熬夜的特別多,會導致疲倦乏力。另外呢運動量的減少,飲食過后的不運動,造成節后長胖的原因,在現在階段迅速的回歸到生活軌道上來,春天就要到了么,增加運動,膳食營養的均衡,那么我們胖的兩三斤在兩三周內也許就能迅速的恢復正常。”