新華社重慶6月10日電(記者李松)隨著今年高考在各地落下帷幕，有不少考生在經(jīng)歷緊張考試后卻不知如何科學放松，身體和心理仍處于疲憊狀態(tài)。專家建議，高考后放松勿放縱，積極休息睡好覺是關鍵，有利于將身心調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　不少考生反映，為了復習備考，每天都在繁忙、緊張中度過，特別是在沖刺迎考的最后階段，有的考生睡眠質(zhì)量不高老是做夢，甚至半夜驚醒。新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢專家戴光明介紹，也有許多考生認為高考后就可以徹底放松了，甚至把放松變成了放縱，不分晝夜地上網(wǎng)、聚會。

　　戴光明說，其實從復習、考試到等待錄取通知書這個階段，考生承受著較大的身心壓力。考后如果驟然放松，不合理安排和調(diào)整生活狀態(tài)，可能會導致以后在新的學習環(huán)境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應障礙。

　　專家建議，考生考后放松的關鍵是積極休息，保證健康規(guī)律作息時間，白天可進行適當?shù)捏w育鍛煉，閱讀一些有益的課外書籍和外出旅游等。在白天調(diào)節(jié)放松的同時，每天晚上保證有8個小時高質(zhì)量睡眠時間，這樣有助于身心健康。