從這周開始，上班族就要進入“混亂工作模式”，有人提出調假的美好方案，也有人擔心身體吃不消，國慶中秋八天長假即將到來，這么凌亂的假期我們應該如何健康度過?

　　工作疲倦

　　網友心聲：期盼已久的長假終于要來了，但我為什么明明有很多工作要做，卻不能集中精力，滿腦子想著長假的事。

　　要克服工作上出現的松弛、倦怠、效率低下，可以做到“三不”，即假期前后不做難度太大的工作，不和同事、朋友過多談論假期，不等假期結束時才回來。可以提前規劃好假期的安排，假期前后不要讓自己處于緊張的工作狀態中，可以先做一些比較容易完成的工作，讓自己慢慢適應，最好列一個清單，把要做的事情羅列出來，做到有條不紊。遠途旅行最好提前兩天結束假期，保持日常工作生活的作息時間，調整生物鐘，有意識地把生活規律向上班時過渡。

　　失眠焦慮

　　網友心聲：史上最折騰的假期真心傷不起啊，回家吧又太遠，路上來回就得折騰兩天，不回吧，又不知道如何安排。

　　對待這樣“混亂”的假期，很多人的身心會經歷一個“緊張-放松-緊張”的循環狀態，如果處理不好，則很容易導致失眠、焦慮等情況，對于平時壓力很大的人更容易出現。

　　這時最主要的是學會降低對假日的期望，以一顆平常心去看待，有計劃地安排假期活動。把長途旅游安排在長假，而在短假中不妨做一些自己喜歡但平時沒時間做的事情。

　　比如在家打掃衛生、給家人做一頓美味的飯、看一部電影、拜訪一位朋友、看看書、逛逛街等都是不錯的選擇，還可以帶著親朋好友一起到郊外去玩，遠離城市的喧囂，這樣既得到了放松，又不會讓自己感覺太累。

　　腸胃紊亂

　　網友心聲：對于我這個管不住嘴又邁不開腿的“吃貨”，中秋國慶這個假期我該怎么辦啊?

　　面對假期里眾多的應酬和聚會，不去吧，又不好推脫，去吧，自己的腸胃就要遭殃了。其實，朋友聚會不一定要大吃大喝，不妨換一種方式，讓聚會多一點“動”的元素，比如到游樂園玩、爬山、上健身房或參加戶外活動等，盡量讓自己動起來，既能避免胡吃海喝對腸胃造成的負擔，又增進了朋友間的情誼。

　　另外，假期的活動不要安排得太滿，最好是把運動列入每天的假期活動清單中，如每天慢跑半小時、練練瑜伽等。假期最后一天要盡量避免應酬，合理飲食，多吃些新鮮蔬果，給腸胃一個調整時間。