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      央廣網

      美女教練三個簡單動作幫你告別手臂上“拜拜肉”

      2017-05-26 07:02:00來源:錢江晚報

        原創健身視頻欄目“開練吧!”第五期,動動幫聯合思妍麗百萬私教夏蘇湲為大家帶來維密系列最后一期——簡單3個動作,輕松告別手臂上的“拜拜肉(藏在胳膊底下,一舉手說“拜拜”肉就晃動不已,故名拜拜肉)”。

        思妍麗百萬私教夏蘇湲

        健身的時候,我們習慣于把自己的注意力集中在如何塑胸瘦腿練腰上,常常忽略了手臂,其實修長的手臂會令你看上去比實際體重更瘦。天氣熱了,夏天來了,看到別人都有細長的直角臂、天鵝臂,你想不想去掉那些遮不掉的“拜拜肉”?

        站姿360°環繞、跪姿俯臥撐、身后臂屈伸三個簡單動作,通過加強對整個手臂、肱三頭肌和胸大肌的鍛煉,就能達到緊致手臂的作用。范冰冰曾經在接受采訪時表示自己夏天很少穿無袖的衣服,是因為對自己的粗手臂尷尬。這一次,動動幫來幫你解決!

        “這些動作都比較簡單,在家就能完成。像第一個動作‘站姿360°環繞’,有條件的可以用啞鈴,家里沒有啞鈴的也可以用礦泉水代替。”

        夏蘇湲教練在拍攝視頻時就直接用了礦泉水替代,她告訴我們,“只進行肌肉訓練是沒有辦法很好減去脂肪的,想要讓手臂變得更緊致,在進行肌肉練習的同時,還是要進行一些有氧鍛煉。同時,在飲食上還是要注意少鹽、少油、少糖,這樣才能有效地減去脂肪。”

        作為思妍麗百萬私教成績的明星教練,夏蘇湲大學學的專業原本是計算機,因為體質不好開始接觸健身,現在她已經是思妍麗的明星教練。她告訴我們:“接觸到健身后,發現這才是我自己喜歡的事,現在我從事健身教練的工作,不僅可以鍛煉自己,還可以幫助他人。”(本報記者 王瓊 李穎 高華生 本報通訊員 王萍琴)

      編輯: 曉凡
      關鍵詞: 手臂;美女;思妍麗;拜拜肉;緊致;視頻;動作;脂肪;有氧鍛煉;高華生
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