男性健康養(yǎng)生已經(jīng)成為了當(dāng)下被關(guān)注的熱點。重大疾病的年輕化、生活習(xí)慣與作息時間的改變、長期應(yīng)酬等都會對身體造成不同程度的損傷。而我們的身體保健則需要做好日常生活中的點滴，才能真正為自己儲存健康。雖然養(yǎng)身與健康是息息相關(guān)的，但如果對自己的體質(zhì)不了解，這種養(yǎng)生是毫無意義的，也就根本無法進行男性最重視的補腎壯陽。

　　因此男性健康應(yīng)該從體質(zhì)說起。其中以中醫(yī)九種體質(zhì)辨識，以人的體質(zhì)為認(rèn)知對象，從不同體質(zhì)分類的特性，以此掌握健康狀態(tài)與疾病主要要素，從而定制養(yǎng)生方案與方法是較為有效的。

　　一：如何從體質(zhì)入手定制養(yǎng)生方案？

　　事實上人體的體質(zhì)從中醫(yī)的角度來看，分為九種。平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)。這也是國內(nèi)首創(chuàng)的按體質(zhì)進行男性保健，它吸納了中醫(yī)的精髓并與現(xiàn)代科技的新興產(chǎn)物，完全摒棄市面上補腎壯陽偏方的劣性，將補腎、養(yǎng)生保健更為精準(zhǔn)化和規(guī)范化。

　　二：哪些體質(zhì)適合進補？

　　氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)。氣虛質(zhì)的主要特征是容易疲倦、氣短且自汗，在房事后四肢酸懶、乏力神疲。這類體質(zhì)的人應(yīng)該在飲食上補氣養(yǎng)氣，并注重氣血雙補，并且可在食材中適當(dāng)加入補氣的中藥材；除此之外可選擇強度低、多次數(shù)的運動方式，但要避免運動量較大的活動；陽虛質(zhì)的人簡單來說就是陽氣不足、怕冷，尤其是不可房事過度，否則更傷正氣。那么這類人是需要進行適量的補充壯陽食品和壯陽鍛煉，飲食調(diào)理應(yīng)避免生冷和減少食鹽的攝入，運動方面則可以慢跑、做操等舒緩柔和的方式，進行體制改善同時可強腎壯陽；陰虛質(zhì)也同樣可以通過飲食調(diào)養(yǎng)和運動的方式改變，它所不同的是需要多食用補陰的食品，并少吃辛辣和肥膩的食品，運動方面則可以調(diào)養(yǎng)補腎的柔和方式進行鍛煉，不易進行強度過大的劇烈運動。

　　三：哪些體質(zhì)不適合進補？

　　痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)的人都不適合用進補的方式壯陽。痰濕質(zhì)的人多性格溫和，但濕性重濁，胃口較好但消化不好，因此大多體胖；飲食調(diào)養(yǎng)宜口味清淡，少食寒性與油膩食物，可選擇一些容易堅持的運動，并持之以恒；濕熱質(zhì)的人從面部看就是面垢油光，舌苔黃膩而口苦，性情暴躁易怒。這類人尤其要忌食大熱大補的食物，以多吃新鮮蔬果以及甘寒、甘平的食物為主，適合做大強度的運動，有利于助氣血運；氣郁質(zhì)的人內(nèi)向而敏感多疑，在飲食上應(yīng)多以疏通氣機，調(diào)暢情緒的食物為主，還需適度清熱兼顧健脾養(yǎng)心，在健身方面宜動不宜靜，登山、跑步、武術(shù)等均可抒發(fā)肝氣，但不可超負(fù)荷運動；特稟質(zhì)與氣郁質(zhì)的相同之處是性格，而特稟質(zhì)的人多是由先天性或遺傳因素形成，并且容易患上過敏癥。比較適合食用性質(zhì)平和、清淡而偏溫的食物，要特別避免食用容易過敏的食物；由于稟賦不足，比較適合瑜伽、健身操等室內(nèi)運動。

　　四：如何細致區(qū)分九種體質(zhì)？怎么樣進行飲食和運動規(guī)劃

　　除了我們之前提到的七種體質(zhì)，還有比較健康的平和質(zhì)，只要起居飲食有規(guī)律，適當(dāng)進行時令進補即可，運動方面可以根據(jù)個人愛好和耐受程度形成健身習(xí)慣；而現(xiàn)代人大多因為久坐不動而形成的血瘀質(zhì)，有血行不暢的傾向，應(yīng)該避免寒冷的刺激，但也應(yīng)適當(dāng)進行體育運動，并要在精神上調(diào)養(yǎng)，宜吃活血化瘀類食物和行氣的食物等。

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