脫掉高跟鞋有5個神奇變化,看完再也不想穿高跟鞋
2015-10-09 08:24:00 來源:人民網-生命時報
愛美的女性大都愛穿高跟鞋,雖然它可能會給健康帶來一些隱患。近日,美國《女性健康》雜志網站根據脊椎相關專家的研究結果,盤點了女性在脫下高跟鞋后會發生的五個變化,這些變化可能會讓你永遠不再想穿高跟鞋了。
腿會慢慢變長。2012年發表在《應用生理學雜志》的一項研究顯示:習慣于穿高跟鞋的人不僅走路步幅較短,而且其小腿肌肉也較短。這是由于用腳尖走路時,腳后跟會花更多的時間用于腳踝,小腿肌肉很少有時間自然伸展到全部長度。伸展練習和穿支撐性較強的平底鞋等,可幫助小腿肌肉恢復到原先的長度。
后背感到舒服。紐約市脊椎按摩師托德 西奈特認為:穿高跟鞋會增加脊柱腰部區域的壓力,同時造成肌肉群緊張。有些穿高跟鞋的女性甚至會因此腰椎滑脫,進而導致神經損傷和疼痛。脫下高跟鞋之后,脊椎會慢慢回到其合適的位置,減輕背部壓力,疼痛得以緩解。
腳跟疼痛逐漸好轉。穿高跟鞋會導致跟腱縮短。美國足踝外科醫師協會的研究員克里斯塔 雅琪認為:當你突然穿回平跟鞋后,腳的位置會恢復到直角,對之前過于緊繃的肌腱施加壓力。對足底筋膜炎患者來說,連接腳跟與腳趾之間的厚韌帶組織會發炎,加重足跟痛。但恢復穿平跟鞋幾周之后,肌腱就會恢復到正常長度,足跟痛逐漸消退,雙腳會感覺輕快很多。
髂脛束綜合癥(又稱跑步者膝)的消失。穿高跟鞋會導致重力中心向前偏移,給膝蓋的韌帶和肌腱帶來了額外的壓力,造成髂脛束綜合癥。不再穿高跟鞋后,跑步者膝也會逐漸消失。
平衡能力得到改善。經常穿高跟鞋會導致你的身體容易向前傾斜。2015年一項針對韓國航空公司正在接受培訓的人員的研究顯示:僅僅穿了幾年高跟鞋,就會造成腳踝側面、前方和后方的肌肉力量不平衡,引起踝關節不穩定,身體可能會出現明顯的失衡。當你穿回舒適的平底鞋后,腳踝周圍的肌肉會慢慢正常工作,恢復其穩定性和平衡性。▲ (生命時報特約記者 臧恒佳)
編輯:申珅
關鍵詞:穿高跟鞋;足底筋膜炎;小腿肌肉;腳踝;女性健康
王碩說,穿平底鞋感覺腳比較靈便,操控性更強一些,剎車時“腳底有數、感覺踏實”。王碩說:“穿高跟鞋剎車得讓腳掌前移,油門也不容易踩,的確比穿平底鞋慢很多。細高跟鞋的危害:穿著細高跟鞋子開車時,踩剎車容易被卡住,出現“踩不下去抬不起來”的情況。
2015-09-28 11:10:51
其三,鞋跟抬高,小腿后側肌肉收縮,導致跟腱短縮;身體重心向前移,導致骨盆前傾,臀部及背部肌群收縮,腰椎小關節和關節囊長期處于緊張狀態,關節囊和腰背肌勞損不可避免而引起腰痛。女性如果出現六種情況,就不再適合穿高跟鞋,因為會導致疾病加重和損傷出現。肥胖者因體重的增加,足底韌帶負荷過大而松弛,導致扁平足的風險更高。
2015-09-27 06:30:55
中山大學孫逸仙紀念醫院骨外科創傷骨科?聘敝魅嗡涡l東介紹,美麗動人背后,是要付出健康代價的。16歲以下少女足部骨關節及韌帶仍處于相對松弛狀態,足弓尚未完全定型,長時間穿高跟鞋會危害正常足弓而誘發扁平足。
2015-09-15 15:11:07
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